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Booty Challenge

Es un reto enfocado al área de piernas y glúteos, son videos previamente grabados de 30 minutos que se realizan 3 veces por semana con una duración de 6 semanas (18 videos). 
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Para realizar el Booty Challenge existen dos maneras:

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1. Lunes, miércoles y viernes
2. Martes, jueves y sábado 
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Te recomiendo que realices el entrenamiento el MISMO día que normalmente trabajas parte inferior, es decir, si tu los martes y jueves trabajas pierna entonces esos días agregarás a tu entrenamiento el Booty Challenge (la opción 2) y aparte lo harás el sábado. 
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En este reto se trabaja 2 veces por semana glúteo y 1 veces por semana pierna (cuadriceps y femoral). La meta del reto es buscar un cambio en el área inferior de nuestro cuerpo, ya sea reducir medidas, moldear y/o tonificar la pierna y glúteo. 
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El reto está hecho para que sea un complemento a tu entrenamiento base, es decir, sumar el reto a cualquier entrenamiento que actualmente realices. 

 

NOTA: El video se va a compartir por 48 horas con el fin de que lo hagas lunes o martes, miércoles o jueves, viernes o sábado. 
NO realices diario el Booty, es necesario dejar descansar el músculo por lo menos 1 día para recuperarlo. 

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¿Qué incluye?
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18 videos pregrabados de 30 minutos al día de glúteo, pierna y cardio.
Grupo de apoyo
Atención personalizada 
Clase en vivo de 60 min los sábados de cuerpo completo (la clase de los sábados es en el horario de 10-11 am horario de México centro, sin embargo se queda grabada toda la semana para realizar en cualquier otro horario o día). 
 
+200 pesos dieta de equivalentes personalizada (al adquirir este plan, en un plazo de 24-48 horas se te enviará una Historia Clínica por parte de la nutrióloga para que rellenes y posteriormente pueda enviarte tu dieta de equivalentes).

  • ¿Qué pasa si yo tengo grasa y quiero eliminarla antes de tonificar?
    En el ABS trabajamos ejercicios de cardio y fuerza, esto te va a ayudar a la pérdida de grasa (a la par de una dieta adecuada).
  • ¿Trabajo otros músculos o solo el abdomen?
    Sí, el Abs está diseñado para que trabajes otros músculos por días, es decir, Lunes y Miércoles trabajas Upper body + abs + cardio. Martes y Jueves trabajas Lower body + abs + cardio.
  • ¿Puedo realizar el entrenamiento a la hora que mejor se me acomode?
    Sí, se comparte 1 video por día y tiene duración de 24 horas para que lo hagas a la hora que se te acomode mejor.
  • Acabo de tener un bebé, ¿puedo hacer el reto?"
    Es necesario que consultes a tu médico antes de realizar el reto.
  • ¿A qué hora es recomendable realizar el Abs Challenge?
    No hay una hora en específico, te recomiendo encuentres el momento del día donde te sientas bien haciendo ejercicio.
  • ¿Puedo realizar el Abs Challenge en ayunas?
    Sí, sin embargo, es importante considerar que el entrenamiento es pesado, hay personas que si no tienen nada de alimento y realizan ejercicio pueden marearse. Es necesario tener esto en mente para evitar mareos.
  • ¿Que necesito para el Abs Challenge?
    Utilizamos tapete, ligas de resistencia y mancuernas de 4-5 lbs (M) y 6-8 lbs (H), esto es una medida general, tu puedes agregar más o menos peso.
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