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ABS Challenge​

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Es un reto enfocado al área abdominal, son videos pregrabados de 30 minutos de Lunes a Viernes por 4 semanas (20 videos en total) en los cuales se trabaja principalmente abdomen y cardio. La meta de este reto es buscar un cambio ya sea en reducir medidas, % de grasa visceral y/o tonificar.


El reto esta hecho para que sea un complemento a tu entrenamiento base, si actualmente no realizas ningún ejercicio, al adquirir el reto tendrás una rutina de cuerpo completo en PDF para realizar. 

 

¿Qué incluye?

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  • 20 videos pregrabados de 30 minutos al día de cardio y abdomen 

  • Rutina complemento en PDF

  • Documento descargable de registro de avances

  • Grupo de apoyo

  • Atención personalizada 

 

+200 pesos dieta de equivalentes personalizada 

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  • ¿Que necesito para el Abs Challenge?
    Utilizamos tapete, ligas de resistencia y mancuernas de 4-5 lbs (M) y 6-8 lbs (H), esto es una medida general, tu puedes agregar más o menos peso.
  • ¿Puedo realizar el entrenamiento a la hora que mejor se me acomode?
    Sí, se comparte 1 video por día y tiene duración de 24 horas para que lo hagas a la hora que se te acomode mejor.
  • ¿Qué pasa si yo tengo grasa y quiero eliminarla antes de tonificar?
    En el ABS trabajamos ejercicios de cardio y fuerza, esto te va a ayudar a la pérdida de grasa (a la par de una dieta adecuada).
  • ¿Trabajo otros músculos o solo el abdomen?
    Sí, el Abs está diseñado para que trabajes otros músculos por días, es decir, Lunes y Miércoles trabajas Upper body + abs + cardio. Martes y Jueves trabajas Lower body + abs + cardio.
  • ¿Puedo realizar el Abs Challenge en ayunas?
    Sí, sin embargo, es importante considerar que el entrenamiento es pesado, hay personas que si no tienen nada de alimento y realizan ejercicio pueden marearse. Es necesario tener esto en mente para evitar mareos.
  • Acabo de tener un bebé, ¿puedo hacer el reto?"
    Es necesario que consultes a tu médico antes de realizar el reto.
  • ¿A qué hora es recomendable realizar el Abs Challenge?
    No hay una hora en específico, te recomiendo encuentres el momento del día donde te sientas bien haciendo ejercicio.
  • Si yo normalmente hago pierna los lunes y miércoles, ¿qué día haría el Booty Challenge?"
    Si tu haces pierna los lunes y miércoles, estarías realizando el Booty los lunes, miércoles y viernes (opción 1).
  • Yo solo quiero aumentar masa muscular, ¿puedo hacer el reto?"
    Si tu meta es aumentar masa muscular te recomiendo que hagas los ejercicios de cardio sin brincos, es decir, si realizamos en el video un brinco en squat te recomiendo que hagas squats sencillos y con peso (evitar brincos y el cardio). También puedes agregar más peso al momento de hacer tu entrenamiento (siempre y cuando te sientas cómodo con ese peso).
  • Tengo problemas con mi rodilla, ¿puedo realizar el reto?"
    Es importante que consultes a tu médico primero debido a que trabajamos con squats, desplantes, brincos, etc
  • ¿Qué equipo necesito?
    Usamos 2 mancuernas de 5 lbs (como mínimo), bandas de resistencia, una silla.
  • ¿Que pasa si yo no puedo hacer la clase a esa hora?
    La clase se queda en grabación 24 horas para que la hagas en el horario que mejor se te acomode.
  • ¿En que consisten las clases?
    Son clases de entrenamiento funcional, trabajamos con pesas y cardio. Esto con el fin de reducir % de grasa y mantener o aumentar masa muscular.
  • ¿Que ocupamos para las clases en vivo?
    Normalmente utilizamos mancuernas chicas (2-3 lbs) y medianas (4-6 lbs mujeres y 6-8 lbs hombres aproximadamente), ligas de resistencia y tapete.
  • ¿Que horario son las clases en vivo?
    Lunes a Jueves 7:10-8 pm y sábados 10-11 am (horario México Central).
  • Si tengo una lesión, ¿es posible hacer las clases? "
    Es importante consultar a tu médico antes de comenzar las clases.
  • ¿A que hora es recomendable hacer el Burn It Up Challenge?
    No hay una hora en específico, te recomiendo encuentres el momento del día donde te sientas bien haciendo ejercicio.
  • ¿Puedo realizar el Burn It Up Challenge en ayunas?
    Sí, sin embargo, es importante considerar que el entrenamiento es pesado, hay personas que si no tienen nada de alimento y realizan ejercicio pueden marearse. Es necesario tener esto en mente para evitar mareos.
  • ¿Puedo realizar el entrenamiento a la hora que mejor se me acomode?
    Sí, se comparte 1 vídeo por día y tiene duración de 24 horas para que lo hagas a la hora que se te acomode mejor.
  • Este reto, ¿me ayudará a bajar de peso?"
    Sí, es recomendable para personas que buscan quemar grasa sin embargo es importante aclarar que la alimentación juega un papel muy importante para ver un cambio notable.
  • ¿Qué pasa si no puedo conectarme en el horario en vivo?
    Los videos se quedarán grabados por 4 semanas para realizar en otro horario o en otro día de tu preferencia.
  • Tengo una lesión, ¿puedo hacer el reto?"
    Recuerda preguntarle a tu médico antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento.
  • ¿Cuál es el horario en vivo?
    7:00-7:30 am (horario México Centro).
  • ¿Qué necesito para realizar el reto?
    Mancuernas chicas, medianas, ligas de resistencia y un tapete.
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